Chăm sóc sức khỏe răng miệng từ khi còn nhỏ không chỉ là việc gìn giữ  nụ cười tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp trẻ có một hàm răng khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển của xương hàm và cấu trúc khuôn mặt. 

Hãy cùng tìm hiểu về các yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp hệ răng của trẻ phát triển khỏe mạnh trong hành trình phát triển.

Răng trẻ em

Khi trẻ tròn 30 tháng tuổi, răng đã có đủ 20 chiếc răng sữa, với 10 chiếc trên hàm trên và 10 chiếc trên hàm dưới. Bộ răng vĩnh viễn bắt đầu mọc từ độ tuổi 5-6 và hoàn thiện vào khoảng 12 tuổi. Đặc biệt, 4 chiếc răng số 8 (răng khôn) thường mọc từ 18 đến 25 tuổi. 

Thường thì, răng vĩnh viễn sẽ hình thành dưới các răng sữa. Khi răng vĩnh viễn mọc lên, chúng sẽ đẩy các chân răng sữa, khiến các chân răng sữa dần bị tiêu biến, làm cho răng sữa lung lay và rụng, nhường chỗ cho răng vĩnh viễn. Thời gian răng vĩnh viễn mọc lên chính là lúc răng sữa rụng.

Các yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng đến hệ răng của trẻ

Để hệ răng miệng của trẻ phát triển khỏe mạnh, việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu là vô cùng quan trọng. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe ngay từ những năm tháng đầu đời. 

Dinh dưỡng tốt cho răng của trẻ

Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần chủ yếu cấu thành răng và xương (chiếm 99% trong cơ thể). Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi dễ hấp thụ nhất. Các thực phẩm giàu canxi khác bao gồm phô mai, cua, tôm, cá, rau xanh đậm và đậu hũ. Để canxi được hấp thụ tốt, trẻ nên được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Đảm bảo đủ Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho hiệu quả, đảm bảo sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến còi xương, dù trẻ ăn đủ canxi. Các nguồn vitamin D chủ yếu bao gồm dầu gan cá, trứng gà và các loại dầu ăn bổ sung vitamin D. Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Phospho

Phospho là chất khoáng quan trọng thứ hai trong cơ thể, hỗ trợ hình thành và duy trì cấu trúc răng vững chắc. Phospho có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu Magie

Magne cùng với canxi giúp quá trình khoáng hóa răng và xương. Các nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm hải sản, thịt, rau xanh, hạt toàn phần và các loại đậu.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C giúp tổng hợp collagen, duy trì sự chắc khỏe của nướu và răng. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến các vấn đề như viêm nướu, chảy máu chân răng và sún răng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, bưởi, bông cải xanh và xoài.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A giúp bảo vệ mắt, phát triển xương và răng và tăng cường sức đề kháng. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, trứng, các sản phẩm từ sữa và rau củ màu vàng, đỏ đậm như cà rốt, đu đủ.

Rau quả

Rau, hoa quả, ngũ cốc và khoai củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ cũng có tác dụng làm sạch răng và tăng cường sức khỏe nướu.

Đảm bảo trẻ ăn đa dạng các thực phẩm trên sẽ giúp hệ răng miệng phát triển khỏe mạnh, bảo vệ trẻ khỏi các vấn đề về răng miệng ngay từ khi còn nhỏ.

Tìm hiểu thêm về răng trẻ em tại đây: Thế Giới Nha Khoa AB

Thực phẩm cần hạn chế 

Giới hạn thực phẩm ngọt và dễ gây dính 

Trước tiên, hạn chế các loại bánh, kẹo ngọt, nước ngọt có đường, nước ngọt có gas và kem. Các thực phẩm dễ dính răng như kẹo dừa, mè xửng, chè, nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Sau khi ăn những món này, hãy cho trẻ uống nước hoặc súc miệng ngay để làm sạch mảng bám trên răng. Nếu để lâu, vi khuẩn sẽ kết hợp với đường và tạo thành mảng bám, làm tăng nguy cơ sâu răng.

Không cho trẻ ngủ với bình sữa

Khi trẻ buồn ngủ và vẫn giữ bình sữa trong miệng, sữa sẽ chảy ra và tiếp xúc lâu dài với răng, dễ dẫn đến sâu răng. Khi trẻ ngủ, nước bọt tiết ít hơn, làm giảm khả năng bảo vệ răng. Hãy lấy bình sữa ra khi trẻ ngủ để bảo vệ răng miệng.

Tránh cho trẻ uống nước trái cây trong bình sữa

Việc cho trẻ uống nước trái cây trong bình sữa sẽ kéo dài thời gian tiếp xúc của răng với đường và axit từ trái cây, dễ gây hại cho men răng. Khuyến khích trẻ uống nước trái cây, nước có đường từ ly khi trẻ được 6 tháng tuổi.

Không cho trẻ ngậm núm vú giả

Núm vú giả có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển răng miệng của trẻ, tạo điều kiện cho vi khuẩn và thức ăn dính vào răng, dễ dẫn đến sâu răng.

Chăm sóc răng sữa

Nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng răng sữa không quan trọng vì chúng sẽ rụng. Tuy nhiên, răng sữa có vai trò quan trọng trong việc phát triển răng vĩnh viễn. Nếu không được chăm sóc đúng cách, răng sữa bị sâu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của răng vĩnh viễn, khiến chúng mọc lệch lạc hoặc chen chúc.

Các vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển hệ răng của trẻ

Biếng ăn, suy dinh dưỡng và các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ

Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng

Điều trị biếng ăn và suy dinh dưỡng sớm rất quan trọng để giúp trẻ bắt kịp sự phát triển với các bạn cùng lứa tuổi. Việc thiếu hụt đa vi chất sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ răng miệng, dẫn đến các vấn đề như răng yếu, dễ sâu. Để khắc phục, cần cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt chú trọng đến các thực phẩm giàu canxi và vitamin D.

Trẻ không thích uống sữa

Nếu trẻ không thích uống sữa, phụ huynh có thể khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm làm từ sữa như sữa chua và phô mai. Ngoài ra, bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, tép, ốc và cá nhỏ ăn luôn xương, giúp tăng cường sức khỏe răng miệng và xương.

Không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Nếu trẻ không có điều kiện tiếp xúc nhiều với ánh nắng, phụ huynh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng vitamin D bổ sung phù hợp, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Mút ngón tay

Thói quen mút ngón tay có thể khiến các răng phía trước của trẻ bị đẩy ra ngoài, dẫn đến hiện tượng “răng vẩu”. Để ngừng thói quen này, phụ huynh cần kiên nhẫn và tránh để trẻ cảm thấy đói hoặc bất an. Khi trẻ không có sự thoải mái, thói quen này sẽ dễ dàng biến mất.

Ngậm bình sữa khi ngủ

Ngậm bình sữa, nước trái cây hoặc các dung dịch ngọt khi ngủ dễ gây “sâu răng do bú bình”. Khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra rất ít, không đủ để bảo vệ răng khỏi axit. Điều này làm tăng nguy cơ sâu răng ở trẻ, đặc biệt là ở răng phía trước. Hãy tránh để trẻ ngậm bình sữa suốt đêm và thay thế bằng thói quen uống sữa trong ly khi trẻ tỉnh táo.

Cắn móng tay và gặm bút

Thói quen cắn móng tay và gặm bút có thể gây mòn răng, làm răng dễ bị nứt, ê buốt và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như chết tủy răng. Ngoài ra, thói quen này còn dễ gây nhiễm trùng da quanh móng. Để giúp trẻ từ bỏ thói quen này, cha mẹ nên giải thích nhẹ nhàng và khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động khác có thể sử dụng tay, giúp trẻ tránh xa thói quen xấu này.

Dinh dưỡng là nền tảng vững chắc cho sự phát triển hệ răng miệng của trẻ. Bằng cách cung cấp cho trẻ những dưỡng chất cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày, cha mẹ có thể giúp trẻ tránh được các vấn đề về răng miệng và tạo dựng một nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện. Hãy chăm sóc từng bữa ăn của trẻ, vì một hàm răng khỏe mạnh không chỉ đến từ việc chải răng mà còn từ sự quan tâm đến dinh dưỡng mỗi ngày.

Nhắn tin đặt lịch hẹn để được thăm khám miễn phí: Thế Giới Nha Khoa AB